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長期腸胃不好怎么辦呢

2017-05-24 08:58:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腸胃不好對于愛吃愛喝的人來說絕對是一個苦難,腸胃不好的話吃東西就要受到限制,不能豪邁的大吃大喝了,引起腸胃不好的原因一般就是因為自

腸胃不好對于愛吃愛喝的人來說絕對是一個苦難,腸胃不好的話吃東西就要受到限制,不能豪邁的大吃大喝了,引起腸胃不好的原因一般就是因為自身平時飲食不注意,暴飲暴食和垃圾食品的攝入,對腸胃不進行及時的保健都會造成腸胃破損,進而導(dǎo)致腸胃不好,那么長期腸胃不好該怎么辦呢?

如果不是嚴重到必須去醫(yī)院的話,可以調(diào)理一段時間,會慢慢恢復(fù)的,放心吧,還有平時要注意養(yǎng)腸胃的調(diào)養(yǎng)。俗話說三分治七分養(yǎng),這句話對腸胃不好的人更加合適。

1、少吃油炸食物: 因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

2、避免刺激: 比如少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3、少吃生冷食物刺激性食物: 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4、規(guī)律飲食: 研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5、定時定量: 要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進食,避免過饑或過飽。

6、溫度適宜: 飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

7、細嚼慢咽: 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

8、飲水擇時: 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

9、注意防寒: 胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

解決長期腸胃不好還是應(yīng)該從保養(yǎng)方面考慮,在食物的選取方面,在平時的飲食方面都需要格外的注意。選擇一些對腸胃具有修復(fù)和保護作用的食物,多喝一點小米粥或者其他類的粥進行膳食補充,同時注意蔬菜水果的補充,不要吃油膩的東西,忌酒戒煙,制定一個良好的飲食習慣,確保能讓腸胃處于一個被保護的狀態(tài)。

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