怎樣調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)？

內(nèi)分泌失調(diào)對女性非常的常見，生活中比較常見的因素主要有生理因素，精神因素和其他的環(huán)境因素都會造成，但是不同的原因調(diào)理的方法也是不同，下面介紹一下。

如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

一、中醫(yī)調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)起到的效果不錯，調(diào)理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調(diào)理氣血，逐漸使內(nèi)分泌恢復(fù)正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療后應(yīng)該立即喝些溫開水，有助身體排毒；刮痧就是從后背中間開始，從上而下，順序由內(nèi)而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

二、飲食調(diào)理。隨著春夏季節(jié)的到來，天氣也會有所變化，人體新陳代謝也加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗增加，為了遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，我們應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，飲食的品種應(yīng)該多樣化，搭配要合理，適當(dāng)多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔；做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，女性在平時應(yīng)該了解一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利于活血化淤，需要準(zhǔn)備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量，像平時一樣煮成粥即可食用；清斑食療湯，有助于補(bǔ)氣活血、消除血液里的熱度；黑木耳豆腐湯，起到養(yǎng)血益氣，潤肺排毒的功效。

三、精神調(diào)理。情緒是最容易影響女性的內(nèi)分泌的，如果長期處于精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會影響到內(nèi)分泌，因此保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)的方式，注意保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激；另外一方面還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，日常作息要按時，做到勞逸結(jié)合。