降血壓最好的方法是什么
我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在周邊的高血壓患者是越來越多了，高血壓和年齡以及肥胖有很大的關系，所以想要降低血壓就應該注意控制飲食并且積極的去參加體育鍛煉才行，很多高血壓的病人都很想知道到底有沒有好的降低血壓的方法，其實只要我們注意一些生活里面的細節(jié)，那么就可以起到很好的降壓功效。
1.干活“慢”半拍。
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂。
意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾。
美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
美國西北大學醫(yī)學院教授琳達？凡？霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒。
美國哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當于三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。
在上面的文章里面我們介紹了高血壓的病人是越來越多，高血壓和很多因素有關系，我們在日常生活中一定要注意一些細節(jié)，這樣有利于我們預防和治療高血壓，希望上文介紹的信息對大家有幫助。
