更年期綜合癥治療方法

在我們的生活中，經(jīng)常會(huì)看到有一些中老年人被更年期的一些癥狀所困擾著，更年期是每一個(gè)人都要必須經(jīng)歷的一個(gè)十分特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期很多人的情緒特別出現(xiàn)易怒，身體上有頭暈容易出汗等現(xiàn)象發(fā)生，往往會(huì)影響到我們的正常生活，這是更年期綜合癥治療是比較重要的，而且它的治療方法也是很多的，下面我們一起了解一下更年期綜合癥治療方法。

更年期綜合癥治療方法

更年期適宜的食物

蓮藕

更年期的膳食調(diào)理應(yīng)主要以疏肝、健脾、理氣為主，蓮藕在食用上十分方便，即可生食可烹食入菜，還可以曬干后磨成粉末煮成粥，都可以起到益血生肌、疏肝理氣的作用。由于蓮藕具有入心脾、清熱生津的功效，可促進(jìn)食欲，能有效地促進(jìn)整個(gè)食療進(jìn)程。

白蘿卜

日常生活中常見的白蘿卜，也同蓮藕一樣，生食熟食都可以。蘿卜含豐富的維生素C和鋅等微量元素，能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，減少疾病侵襲的概率。從中醫(yī)角度看，白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)，能稍微平服內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生的煩躁和焦慮，走胃經(jīng)，說(shuō)明白蘿卜對(duì)順氣消積有顯著的效果。

茴香

日常生活中我們常用茴香來(lái)做包子或餃子的餡兒料?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茴香中含有的茴香腦和茴香醛等物質(zhì)是香氣的主要來(lái)源。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為茴香入藥時(shí)可表現(xiàn)出性溫、味辛、入肝脾腎臟。因此對(duì)肝火較旺盛的更年期婦女來(lái)說(shuō)，適量多食茴香可以養(yǎng)肝護(hù)肝、降肝火，對(duì)平和心態(tài)有著比較好的作用。

柑橘

柑橘，在我國(guó)廣泛種植，其產(chǎn)量為百果之首。據(jù)試驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，在單位重量下，柑橘中含有最為豐富的核黃、尼克酸以及維生素C，其中維生素C(又稱抗壞血酸)有顯著的抗衰老作用。同時(shí)，柑橘中大量的鉀離子對(duì)血壓的維持、心臟心率的調(diào)節(jié)也起著重要的作用。

肝臟

動(dòng)物的肝臟大多富含鐵元素，鐵元素是人體不可缺少的重要微量元素。適量補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，不但可以有效改善不良情緒，而且還可以提高注意力，防止精力不集中和神情恍惚的情況發(fā)生。某些動(dòng)物肝臟，如雞肝，一方面富含鐵質(zhì)元素，另一方面還可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

大豆

大豆是日常生活中常見的補(bǔ)充鈣質(zhì)的食材。大豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的人體必需氨基酸，能夠很好地提高人體的免疫能力。在補(bǔ)充人體鈣質(zhì)流失上，大豆是首屈一指的。同時(shí)，大豆內(nèi)含有的大豆異黃酮，在結(jié)構(gòu)上與女性分泌的雌性激素相似，對(duì)于延遲細(xì)胞衰老、保持皮膚水嫩和彈性有著很好的保健作用。

◎更年期的營(yíng)養(yǎng)食譜

【七寶粥】

原料：紅豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，核桃仁，適量約50克為宜。

做法：首先將紅豆、黑豆、蓮子、紅棗、核桃仁洗凈，備用。再將紅豆、黑豆、黃豆一起投入水中，煮沸15分鐘。放入蓮子、核桃后，闔蓋子再煮沸10分鐘，最后投入紅棗即可。服用時(shí)，應(yīng)每日3次，飯后服用為宜，有強(qiáng)腎健脾的功效。

【地黃棗仁粥】

原料：選用酸棗仁少許、生地黃少許、大米一小碗。

做法：將大米和生地黃放入鍋中，加水至沒過(guò)混合體，煮沸15分鐘，向鍋中投入配料酸棗仁，依據(jù)個(gè)人口味可酌量加入冰糖，保持沸騰5分鐘后，即可。此粥具有安神助眠，補(bǔ)陰清熱的功效。

【韭菜汁】

原料：新鮮韭菜。

做法：可用洗凈后的紗布，包裹住韭菜，進(jìn)行壓榨，得到汁液。也可用榨汁機(jī)代替。每次以10～20毫升為宜，每日早晚兩次。新鮮的韭菜汁有補(bǔ)血安神、溫陽(yáng)寒宮的功效，對(duì)更年期中的附帶癥狀尤為有效。

【鮮枸杞汁】

原料：選取適量新鮮枸杞。

做法：用洗凈后的紗布，包裹住枸杞，整體壓榨，即可得到新鮮的枸杞汁，也可同韭菜汁一樣，利用榨汁機(jī)得到汁液。鮮枸杞汁，有補(bǔ)肝益腎的功效，對(duì)改善更年期中伴隨發(fā)生的頭暈?zāi)垦?、面潮紅、腰膝酸軟等癥狀有顯著的效果。

【蝦米粥】

原料：蝦米若干，選稍大的為宜，小米一小碗，選取鹽、味精、麻油、蔥末少許。

做法：備料階段，可將小米和蝦米洗凈備用，蝦米切成均勻小段兒。把小米和蝦米投入水中，蓋上鍋蓋，至煮沸15分鐘。打開蓋子，放入鹽、味精、麻油等佐料即可。蝦米粥，具有補(bǔ)脾益腎的功效，能有效緩解女性經(jīng)量異常、崩中暴下、腰膝酸軟等癥狀。

健康小貼士

食療法調(diào)治更年期綜合癥，主要是以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時(shí)也應(yīng)注意對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，尤其是要主動(dòng)攝入對(duì)人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。

以上就是更年期綜合癥治療方法的內(nèi)容介紹，其實(shí)更年期綜合癥的治療是比較重要的，同時(shí)我們也要及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)輔助治療更利于恢復(fù)，同時(shí)要每天盡量保持身心愉快平，時(shí)可以多到戶外進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，在飲食上也是要特別注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些含鈣量高的食物，比如可以吃一些骨頭湯等，同時(shí)一定也要多吃一些水果這樣更有利于維生素的補(bǔ)充，對(duì)身體都是有很多好處的。