白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法

養(yǎng)生保健的方法有很多，在進(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候，利于根據(jù)自身情況進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面才會(huì)有很好幫助，那常見(jiàn)的養(yǎng)生保健方法就是飲食，這樣的做法直接有效，而且對(duì)很多人群來(lái)講，都是非常不錯(cuò)的，那白領(lǐng)養(yǎng)生保健該怎么做呢，下面就對(duì)白領(lǐng)養(yǎng)生保健詳細(xì)介紹下，使得白領(lǐng)可以知道該如何做最佳。

白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法：

一、可以恢復(fù)視力的神奇穴位：

在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，此方法特別適合經(jīng)常上網(wǎng)的朋友。對(duì)抑制老人性的白內(nèi)障也有效果。

二、盤(pán)點(diǎn)護(hù)眼食物：

菠菜有益于眼睛健康

菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

同時(shí)，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素 A，預(yù)防“干眼病”等癥。不過(guò)，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)綠葉菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

甘薯有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力

這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣“的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品開(kāi)發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

通過(guò)對(duì)白領(lǐng)養(yǎng)生保健認(rèn)識(shí)，白領(lǐng)在養(yǎng)生保健的時(shí)候，可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，尤其是對(duì)眼部的保護(hù)，白領(lǐng)更是要進(jìn)行注意，經(jīng)常面對(duì)電腦很容易引發(fā)眼部疾病，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行緩解眼部疲勞有很好幫助，這點(diǎn)白領(lǐng)們都是要注意的。