左臂肌肉酸疼怎么辦

左臂肌肉酸疼是我們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很多人都經(jīng)歷過的一種癥狀，他雖然不是比較嚴(yán)重的疾病，卻對(duì)我們的正常生活有著比較大的影響，往往它都是由于我們一些不正當(dāng)或過于激烈的運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，所以出現(xiàn)左臂肌肉酸疼這樣的癥狀我們一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解，下面我們一起了解一下左臂肌肉酸疼怎么辦？

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

左臂肌肉酸疼怎么辦

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

上面就是對(duì)左臂肌肉酸疼怎么辦的介紹，出現(xiàn)這樣的癥狀只有體驗(yàn)過的人才能真真切切感悟到它的痛苦，為了能夠避免這樣的癥狀發(fā)生，我們平時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不要過于激烈，而且要掌握好運(yùn)動(dòng)的方法，并且也不要總是讓自己的身體長(zhǎng)期處于疲勞和勞累的狀態(tài)。