防止打呼嚕小竅門都有什么
2017-06-13 13:20:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：打呼嚕是很多人都有的情況，尤其是人體在疲勞的時候，睡覺的時候都會有這樣情況，經(jīng)常打呼嚕對自身睡眠質(zhì)量影響很大，所以在自身出現(xiàn)這樣情
打呼嚕是很多人都有的情況，尤其是人體在疲勞的時候，睡覺的時候都會有這樣情況，經(jīng)常打呼嚕對自身睡眠質(zhì)量影響很大，所以在自身出現(xiàn)這樣情況后，一定要進(jìn)行改善，這樣對身體各方面有很好保護(hù)作用，那防止打呼嚕小竅門都有什么呢，也是有很多不錯方法，下面就詳細(xì)介紹下。
防止打呼嚕小竅門：
1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
這些都是防止打呼嚕小竅門，使用這些方法，在改善打呼嚕問題上，都是有很好幫助，不過喝酒后出現(xiàn)打呼嚕，也要選擇一些簡單的改善方法，例如解酒湯是不錯選擇，緩解身體酒氣，對打呼嚕問題解決有很好幫助。
