有助于增高的幾種運(yùn)動(dòng)

相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我們也應(yīng)該知道影響身高的因素有很多種，其中主要的因素就是遺傳，那么是不是意味著我們就很難改變自己的身高呢？其實(shí)我們可以靠后天的努力來讓自己擁有滿意的身高，有很多運(yùn)動(dòng)對(duì)于增高有很大的好處，下文我們介紹一下有助于增高的幾種運(yùn)動(dòng)。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)1、爬墻摸高 面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)2、單杠懸垂 兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)4、扶竿碰地 兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)5、倒勾懸垂 兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動(dòng)作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)7、坐凳后仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。

在上面的文章里面我們介紹了身高對(duì)于我們的重要性，我們建議想要增高的朋友可以采用一些科學(xué)健康的方法來增高，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了有助于增高的幾種運(yùn)動(dòng)，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>