運動保健小常識有哪些
2017-06-13 14:12:12 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：生命在于運動，因為通過運動，能使自己的新陳代謝更加的旺盛，而且能把自己體內的毒素，通過運動從汗腺，和其他方面，把毒素排出，這樣才能
生命在于運動，因為通過運動，能使自己的新陳代謝更加的旺盛，而且能把自己體內的毒素，通過運動從汗腺，和其他方面，把毒素排出，這樣才能讓自己更健康，那么運動保健小常識有哪些？為了你能盡快的了解，就來看看下面的介紹，希望你能通過運動，讓自己更加的健康。
1、不宜空腹進行鍛煉
清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
2、不宜早起外出鍛煉
清晨空氣并不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的觀念應予更新。
3、不宜驟然進行
鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。
4、霧天不宜進行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
5、不宜用嘴呼吸
鍛煉應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
6、不宜忽視保暖
開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
運動保健小常識有哪些？以上就做了具體的解釋，所以對于很多想通過運動，讓自己更健康的人，可以通過以上的介紹，了解運動保健，通過運動保健，讓自己的身體更加的健康，以上就做了具體的介紹，希望喜歡運動的朋友，可以了解以上的介紹，讓自己通過鍛煉，使得身體更健康。
