后背針刺痛怎么辦
當(dāng)一個人老了，疾病也就不知不覺的多了起來，在日常生活當(dāng)中，我們最常見的就是老年人后背經(jīng)常會出現(xiàn)刺痛感，那么如果出現(xiàn)了這樣的情況該怎么辦呢？要怎么樣才能有效的緩解或是治療老年人后背刺痛的癥狀呢？所以接下來我就來給大家詳細(xì)的介紹一下老年人后背刺痛的處理方法都有哪些吧。
1.放松運(yùn)動：
a.全身放松運(yùn)動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。
b.背肌放松運(yùn)動→俯臥，再以肘部支撐。
2.平背運(yùn)動：
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如。
3.強(qiáng)化肌力運(yùn)動：
a.單側(cè)抱膝運(yùn)動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側(cè)直膝抬高運(yùn)動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運(yùn)動。
c.交互推抗運(yùn)動→類似單側(cè)抱膝運(yùn)動，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘
d.側(cè)舉下肢運(yùn)動→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高
e.坐下前彎運(yùn)動→盡量放松，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運(yùn)動→背保持直立
第三、工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細(xì)究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計，是否與每個人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實應(yīng)做深入之評估與分析，再加以設(shè)計，方可健康愉快地進(jìn)行工作。否則長期暴露在不良工學(xué)設(shè)計的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！
以上就是關(guān)于對，老年人后背刺痛的癥狀的處理方法的介紹了，到了這里我有理由相信大家在經(jīng)過了上面的詳細(xì)介紹之后，都應(yīng)該對這種癥狀的處理方法都有了一個全面充分的了解和認(rèn)識了吧，其實大家只要能夠在日常生活當(dāng)中經(jīng)常關(guān)心自己身邊的老年人，那么我相信有很多疾病是可防可治的。
