緩解眼疲勞的穴位及用眼建議有哪些

每天起來睜開眼，眼睛就開始工作了，你忙一天它也忙碌一天。如果你感受不到它的存在，恭喜你，你的眼睛是健康的。如果你老覺得眼睛干澀或有疼痛之感，或視力有下降的趨勢，那么你的眼睛可能過度疲勞了。下面介紹一下緩解眼疲勞的穴位及用眼建議。

一、穴位

1.攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。

2.睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。

3.魚腰穴：改善疲勞與頭痛。

4.絲竹空穴：明目止痛。

5.瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

6.承泣穴：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。

二、養(yǎng)眼建議：

首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。

再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

還有，每天選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

另外，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上。

以上就是緩解眼疲勞的穴位及用眼建議，其實，要想保護好眼睛，有規(guī)律的作息很重要，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，改正用眼不良習(xí)慣，比如，不要一有空就玩手機，關(guān)燈看電視玩電腦等。眼睛疲勞還沒發(fā)展成眼科疾病，應(yīng)及早注意，自己緩解癥狀，避免眼科疾病的發(fā)生，給自己帶來不必要的麻煩。