自我頭部按摩手法有哪些
長時間的從事腦力勞動,長時間的坐在電腦前,難免會出現(xiàn),頭昏腦脹的狀況,由于平時的工作比較忙,又沒有時間去做按摩,所以總結(jié)了一下自我頭部按摩手法,希望大家能夠緩解自己的,頭痛的問題,希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
頸部自我按摩手法之按摩選穴
經(jīng)穴和經(jīng)外奇穴: 列缺、后溪、內(nèi)關(guān)、合谷、外關(guān)、三陽絡(luò)、外勞宮等。
反射區(qū): 預椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺等。
反應(yīng)點: 落枕點、頸項點、后頭點、脊柱點、痙攣刺激點等。
全息穴: 頸肩穴、頭穴、上肢穴等。
按揉或拿捏列缺、后溪、合谷各100次;點按頸椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀朧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力點揉或掐按上述反應(yīng)點和全息穴各100-300次。若有時間,可加按內(nèi)關(guān)、外關(guān)、三陽絡(luò)、外勞宮、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰推S 17 RY骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同時輕輕地、慢慢地向各個方向轉(zhuǎn)動頭部,幅度由小漸大,這樣效果會更好。每天按摩2次,10天為1個療程。
頸部自我按摩手法之配合頸部功能鍛煉
如頸部的前屈、后伸、左前仲、右前伸及環(huán)轉(zhuǎn)等運動每天早晚各1次,每次10分鐘?;颊呖勺杂秒p手拿捏頸肩部的肌肉,以消除酸痛和緊張。
以上就是自我頭部按摩手法,簡單的訓練手法,穴位手法,是中國傳統(tǒng)的治療方法,以上的手法,沒有受到時間地點的限制,學生可以在課余時間,自己按摩緩解頭痛,像一些從事計算機行業(yè)的工作著,如果感到累的話,可以根據(jù)以上的方法,緩解自己疼痛感,緩解自己的疲勞。