慢性疲勞癥怎么辦？

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越發(fā)加快，生活不規(guī)律，很多人常常感到精神不振，手足酸軟、頭痛頭暈、工作效率低等，這種因長期的精神心理壓力及過度勞累引起的慢性疲勞癥在我們身邊并不少見。那么慢性疲勞癥是什么呢？慢性疲勞癥怎么辦？跟小編一起來了解一下吧！

疲勞綜合癥即是慢性疲勞癥，有人也把它叫做肌痛性腦脊髓炎(簡稱ME)或者慢性疲勞免疫功能紊亂綜合征。一般來說，疲勞分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病態(tài)疲勞。常表現(xiàn)為：1.輕微發(fā)燒;2.淋巴結(jié)疼痛;3.時常頭痛;4.肌肉無力;5.肌肉疼痛;6.時常喉嚨痛;7.睡不好;8.游走性關(guān)節(jié)痛;9.運(yùn)動后長時間疲累;10.有以下神經(jīng)性或心理問題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對強(qiáng)光敏感、無法集中精神;11.這些癥狀在突然間開始。臨床醫(yī)生常常將其誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥等，延誤了治療。在城市新興行業(yè)人群中的慢性疲勞癥發(fā)病率已達(dá)到10%-20%，在辦公族中高達(dá)50%。那些只知消耗不知保養(yǎng)的人，或者事業(yè)心特強(qiáng)被稱為"工作狂"的人，以及有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為很健康的人，最容易結(jié)緣慢性疲勞癥。他們大多長期工作繁忙、生活緊張，學(xué)習(xí)與精神負(fù)擔(dān)過重，并且長期從事腦力勞動。慢性疲勞癥嚴(yán)重者可影響其正常的工作與學(xué)習(xí)。最嚴(yán)重的情況是出現(xiàn)過勞死，壓力加上體力透支，在無窮無盡的疲勞中，把一個人的心志摧毀，導(dǎo)致過勞性的碎死，即中醫(yī)講的心陰枯竭。

慢性疲勞癥怎么辦？慢性疲勞癥防范措施：1、工作幾小時要站起來活動身體，伸展四肢，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。2、保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果想周末休息的時候補(bǔ)充睡眠，午后片刻小睡比早上賴床效果要好得多。3、及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。4、保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯內(nèi)即可。6、每周運(yùn)動3次，每次至少半個小時，最理想的運(yùn)動時間是上床休息前4-5小時之前。7、睡前一小時不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒。8、不要勞累過度，特別是不要打亂睡眠規(guī)律。

由此看來，慢性疲勞癥是“工作狂”們不可忽視的一種病癥，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致過勞死。慢性疲勞癥怎么辦？上述介紹的防范措施大家不妨試試。因此，我們要注意的是在干好工作的前提下，也要注重養(yǎng)生，對自己的身體負(fù)責(zé)，因為身體是革命的本錢。