脖子肌肉疼怎么辦
2017-06-13 22:17:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：脖子上出現(xiàn)不舒服的時候，要及時的進行緩解，例如脖子有僵硬的情況，選擇一些簡單的按摩方式，對改善這樣情況有很好效果，那脖子肌肉疼怎么
脖子上出現(xiàn)不舒服的時候，要及時的進行緩解，例如脖子有僵硬的情況，選擇一些簡單的按摩方式，對改善這樣情況有很好效果，那脖子肌肉疼怎么辦呢，都是有一些不錯治療方法，對這些治療方法使用，都是可以放心進行，它對身體沒有任何損害，下面就詳細的介紹下。
脖子肌肉疼怎么辦：
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
在對脖子肌肉疼怎么辦認識后，改善脖子肌肉疼的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對這些方法使用，也是需要使用一段時間，這樣對緩解脖子肌肉疼才會有效果，短時間的使用對問題改善不是很好，這點也需要注意。
