脖子后頸痛怎么辦

現(xiàn)如今生活水平逐漸上升，坐辦公室或者較為輕松的工作通常會(huì)引發(fā)不多不少的毛病，比如脖子后頸痛。可別說(shuō)，這算是輕松工作中發(fā)病率最高的一項(xiàng)，也是讓人較為苦惱的一項(xiàng)。說(shuō)它嚴(yán)重實(shí)則是做久了同一件事的后遺癥，去醫(yī)院太麻煩，不治療痛覺(jué)又是實(shí)實(shí)在在的存在。所以脖子后頸痛是人們面對(duì)的一大難題。雖是難題，但也有根治的方法不是，以下則是一些關(guān)于脖子后頸痛怎么辦的小貼士。

病情分析：后脖子疼，不能左右轉(zhuǎn)頭，也抬不起頭，可能為落枕所引起。

指導(dǎo)意見(jiàn)：人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡(jiǎn)易處理，家庭護(hù)理顯得更為重要. 落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚。

可通過(guò)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍.熱敷：采用熱水袋，電熱手爐，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止?fàn)C傷.選用正紅花油，甘村山風(fēng)濕油，云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果.

預(yù)后護(hù)理：要選擇有益于健康的枕頭;要注意避免不良的睡眠姿勢(shì);要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操。可以同通過(guò)拉升頸部肌肉來(lái)緩解頸部疼痛。具體做法：右手放在臀部下（即股骨下）固定不動(dòng)，左手向上經(jīng)過(guò)頭頂扶住右側(cè)的臉頰，然后輕輕向左拉動(dòng)你的頭，感覺(jué)頸部有拉伸，然后眼向下看（即轉(zhuǎn)動(dòng)頭），拉伸頸部后面的肌肉。同理，拉伸另一側(cè)頸部肌肉。

注意，切不可做365度環(huán)繞頸部的動(dòng)作，這樣極易損傷已經(jīng)疲勞疼痛的頸部?jī)?nèi)神經(jīng)。更好的做法是在一個(gè)平面（矢狀面、冠狀面、水平面）活動(dòng)你的頸部。

總而言之，脖子后頸痛不是什么大事，但也不是什么小事，不可小覷，若是積久了也會(huì)引發(fā)身體的危機(jī)。所以了解一些可以自己動(dòng)手的方法，既方便又省錢(qián)，還有助于身體健康，何樂(lè)而不為呢？脖子后頸痛可不能拖著，這是良告。