頸椎病瑜伽有哪些

瑜伽被認(rèn)為是一種非常有效的健身運(yùn)動，能治愈許多的疾病，而且能塑造體型，會給人一種塑造一種和煦的氣質(zhì)，于是受到了越來越多的人歡迎。頸椎病是現(xiàn)代人經(jīng)常會遇見的情況，長期的久坐和久站都造成了頸椎病患者的增加，頸椎病很難治愈，但是瑜伽卻對頸椎病有很好的治療效果，那么頸椎病瑜伽有哪些呢？

1、金剛魚式

作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。

2、貓伸展式

作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。

3、貓伸展式

作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。

以上說的三個瑜伽動作就是治療頸椎病瑜伽，這樣瑜伽動作簡單，而且不占用場地，方便朋友隨時練習(xí)。而且這些瑜伽不僅能治療頸椎病，還能提升體質(zhì)，塑造氣質(zhì)，真是一舉多得的好事，除了瑜伽能夠治療頸椎病，患者沒事的時候可以做一些伸展運(yùn)動，這樣也能預(yù)防頸椎病，看完這些，你是不是覺得很心動呢，那就趕緊試試吧。