?缺少各種微量元素的癥狀

人身體里有些東西是不能缺少的，如果缺少了就會(huì)引起身體的一些變化，有的會(huì)，甚至影響到身體的健康，就比如說(shuō)身體里的各項(xiàng)微量元素不足，就會(huì)對(duì)人的身體有一定的影響，下面就來(lái)了解一下，缺少各種微量元素的癥狀有哪些？

鐵缺乏癥

鐵主要分布在紅細(xì)胞中，是血紅蛋白的必需組成部分，可以攜帶和運(yùn)載氧氣。缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，食欲下降和學(xué)習(xí)困難，增加分娩死亡的危險(xiǎn)。由于植物中的植酸鹽和纖維素會(huì)和鐵結(jié)合，把鐵帶出體外，植物食品鐵的吸收率遠(yuǎn)低于動(dòng)物食品。植物中大豆的鐵吸收率最高，動(dòng)物中紅肉的鐵最豐富。今天的紅肉恐懼癥使缺鐵性貧血流行。

動(dòng)物食品中的鐵不但豐富，而且不會(huì)過(guò)量吸收，因?yàn)槿梭w對(duì)其中的有機(jī)亞鐵的吸收是有限的。而人工合成的鐵，包括鐵補(bǔ)充劑和鐵強(qiáng)化食品，是無(wú)機(jī)鐵，可以在體內(nèi)無(wú)限制累積，增加氧化和患癌的危險(xiǎn)。歐洲很多國(guó)家，包括德國(guó)，法國(guó)和意大利等國(guó)，已經(jīng)禁止用鐵強(qiáng)化食品。紅肉因?yàn)楹F而呈紅色，是補(bǔ)充鐵的最佳來(lái)源。事實(shí)上，人體本身就是由紅肉組成的。

鋅缺乏癥

鋅主要分布在前列腺和皮膚(包括指甲)，參與上百種酶的合成。缺乏鋅會(huì)使食欲下降，性欲下降，生長(zhǎng)停滯，性發(fā)育緩慢，身材和性器官偏小，不孕不育，前列腺腫大，消瘦，頻繁感染和感冒，指甲白斑，耳鳴，多動(dòng)癥等等。

動(dòng)物食品中的鋅不但比植物里豐富，而且吸收率是植物食品中的四倍。糧食的精加工過(guò)程會(huì)使鋅大量流失。加熱烹調(diào)會(huì)破壞消化酶，迫使人體動(dòng)用儲(chǔ)備的鋅來(lái)合成酶。因此，食用植物食品，加工食品和烹調(diào)食物容易造成鋅的缺乏，這是今天我們普通缺鋅的主要原因。鋅的最佳來(lái)源是海鮮，肉類(lèi)，內(nèi)臟，蛋類(lèi)，堅(jiān)果和種子。鋅補(bǔ)充劑非常安全，成人每天15-25毫克，兒童可以根據(jù)體重比例調(diào)節(jié)。

人體里的各種微量元素的含量，是很少的，但是這些很少的微量元素就對(duì)身體起著很重要的作用，如果身體里連這些微量元素都缺少那身體狀況也不會(huì)很好，有關(guān)缺少各種微量元素的癥狀，上面已經(jīng)詳細(xì)給大家介紹了。如果讀完之后，身邊朋友有這些癥狀的，一定要告訴他們?nèi)z測(cè)，微量元素的含量。