對搏動性頭痛說不

搏動性頭痛是一種發(fā)作頻率較高的頭痛，在發(fā)作前會伴有肢體麻木、看東西模糊、閃光等先兆，大概幾分鐘到1小時會有頭部一側(cè)跳動的痛感，并逐步加深，直到感覺到惡心后，情況才會有所改善。據(jù)研究表明，偏頭痛患者發(fā)生大腦局部損傷的幾率相比平常人高。如果偏頭痛發(fā)作越頻繁，大腦損傷的范圍就會越大。

迄今尚無特效治療方法，可令偏頭痛永不復(fù)發(fā)！不過，實踐證明，患者除通過心理調(diào)適、飲食調(diào)養(yǎng)外，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進行預(yù)防性治療。

少碰3C食物。奶酪起司、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

小心香腸、熱狗。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

警惕代糖食品。代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

謹慎使用止痛藥、感冒糖漿。止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，請馬上就醫(yī)！

來些鎂吧。鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發(fā)頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補充500～750毫克的鎂劑。

補充維他命B2。研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時間，但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。

少喝紅酒。所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

學會減壓。經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

規(guī)律運動。醫(yī)生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒。維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

善用熱敷和冰袋。頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

勤做肩頸運動。專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動頸肩部。

月經(jīng)期多喝水。偏頭疼常會在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當經(jīng)期快到時及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機率。

每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

在發(fā)病時，轉(zhuǎn)移到安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛會有所緩解。在平時的生活中保持有規(guī)律的生活，保持穩(wěn)定的情緒，不要吃刺激性的食物和能引發(fā)頭痛的食物，不要恐懼這種病，這樣可以最有效地降低到頭痛的發(fā)作頻率。