預(yù)防頸椎病的動(dòng)作有哪些
2017-06-14 13:45:16 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，尤其是很多年輕人，不注意自己的身體健康狀況，不注意日常生活中的一些習(xí)慣，一些動(dòng)作，做大量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的
現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，尤其是很多年輕人，不注意自己的身體健康狀況，不注意日常生活中的一些習(xí)慣，一些動(dòng)作，做大量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的身體有很大的壓力，所以就會(huì)造成頸椎病的狀況，但是我們?cè)撛鯓宇A(yù)防頸椎病呢，下面就介紹一下預(yù)防頸椎病的動(dòng)作。
蓮花座坐在墊子上，雙手抱頭手肘與肩在同一平面上，雙手兩個(gè)小臂在同一直線上，抬頭挺胸，感受胸部和肩頸部位的拉伸。
放下雙手放松地放在膝蓋上，用左手扶住頭部往左邊側(cè)過去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。頭部慢慢回正放松，然后換另外一邊。
雙手在腦后環(huán)抱，腰背挺直，目光注視著前方。
雙手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注視這前方。保持自然呼吸，感受肩頸部位的拉伸。動(dòng)作保持15~20個(gè)呼吸。然后雙手分開，慢慢地放下來。
松開蓮花座，雙腿彎曲膝蓋坐在墊子上，雙手自然放松在體旁兩側(cè)，把左腳從右腿下面穿過，彎曲貼在左腿的大腿外側(cè)根部，右腳踩在左腳大腿的根部外側(cè)，雙手按住雙腳腳掌，臀部向前懸空，彎腰低頭，保持自然呼吸
松開雙腿變成雙腳腳心相對(duì)的姿勢，雙手指尖相對(duì)放在兩腳膝蓋上
雙手體前交握，彎身低頭放松身體。
頸椎病是一種長期的疾病，雖然它不會(huì)直接的危害到我們的身體健康，對(duì)我們的身體有生命危險(xiǎn)，但是患者就會(huì)長期地受到病癥的折磨，以上的幾個(gè)動(dòng)作，比較簡單，在下班之后坐在家中就可以做，不受到時(shí)間的限制，所以經(jīng)常做這些動(dòng)作，對(duì)我們的頸椎有很大的幫助，也可以緩解身體的疲勞。
