起床時(shí)腰疼的原因是什么
大家對(duì)起床時(shí)腰疼應(yīng)該都不陌生，這是一種生活中常見的疾病，很多人都會(huì)出現(xiàn)起床后腰疼的情況，因此對(duì)于腰疼怎么辦的問題，很多人都存有疑問。但對(duì)于起床時(shí)腰疼的原因，很多人都不了解，所以在了解腰疼怎么辦的問題之前，首先要了解原因。
1．早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2．學(xué)會(huì)放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對(duì)防止腰疼有很大幫助。
3．保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。
4．改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。
了解了腰疼的原因，就應(yīng)該知道腰疼怎么辦了。在平時(shí)生活中應(yīng)該多注意這些方面，并且床不宜過軟或者過硬，這些都會(huì)導(dǎo)致腰疼。在平時(shí)還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部，才能才能避免出現(xiàn)腰疼。
上述對(duì)起床時(shí)腰疼的問題就為大家介紹到這里了，相信您已經(jīng)了解起床時(shí)腰疼的病因了。起床時(shí)腰疼危害極大，除了患病后及時(shí)就醫(yī)外，生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，盡量避免起床時(shí)腰疼的誘發(fā)因素，只有預(yù)防和治療相結(jié)合，才能早日擺脫起床時(shí)腰疼的困擾，祝您健康！
