消化不良導致便秘怎么辦
2017-06-15 16:39:18 來源:360常識網
熱度: ℃
導語:消化不良導致便秘怎么辦?我們在生活中出現消化不良導致便秘的情況是經常會發(fā)生的事,由于我們生活中飲食的原因,我們經常會吃的多或者少,
消化不良導致便秘怎么辦?我們在生活中出現消化不良導致便秘的情況是經常會發(fā)生的事,由于我們生活中飲食的原因,我們經常會吃的多或者少,造成飲食不規(guī)律,這就增加了我們消化不良的記概率。那么我們要注意怎樣的問題可以解決我們的消化不良問題呢?下面我們就看一下怎樣做到預防吧。
在日常生活中注意:
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
通過以上我們針對消化不良產生便秘情況的介紹,大家是不是都了解了怎樣來預防呢。小編在這里建議大家,我們一定要有規(guī)律的飲食,一定要做到多喝水,多運動,這樣我們就不會出現消化不良便秘的問題了。希望我們的建議可以幫助每個朋友。