?做仰臥起坐小腹疼的原因

經(jīng)常鍛煉身體對我們的健康有很大的幫助，什么藥物都沒有運動有效，但是因為每個人的身體素質(zhì)不同，能夠做的運動也不同，而且在運動量的控制上一定要準(zhǔn)確，否則就會帶來很多不好的后果，做仰臥起坐小腹疼就是一種，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于做仰臥起坐小腹疼的原因吧。

乳酸是由于運動過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導(dǎo)致機體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。

乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續(xù)有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排泄的目的。

一般在經(jīng)過一段時間的鍛煉，機體適應(yīng)了這種負(fù)荷的強度，就不會再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。

劇烈運動后做10分鐘以上的放松活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。同時放松活動還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運動后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運動損傷發(fā)生也有良好作用。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于做仰臥起坐小腹疼的原因的介紹了，在做仰臥起坐的時候我們的腹部會出力，這個時候如果姿勢不當(dāng)或是運動太過都會造成小腹疼痛的現(xiàn)象，一般情況這種現(xiàn)象會自行消失，嚴(yán)重的話就需要及時的去醫(yī)院接受治療了。