?大腿筋拉傷怎么辦

現(xiàn)代社會，很多人都喜歡跳舞，做運動，但是跳舞，做運動也不是十分安全了。甚至也會發(fā)生意外，韌帶不好的，在跳舞的時候，有些動作很容易讓人拉傷韌帶，而跳舞的必須要身體柔軟，否則很容易受傷，嚴重的話，可能一輩子都不能再跳舞了。受傷后一定要及時處理，下面就給大家說說大腿筋拉傷怎么辦。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

預(yù)防肌肉拉傷

不少人健美運動中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。

休息

如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈健美訓(xùn)練時應(yīng)該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔(dān)。

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動作，就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應(yīng)該讓整個傷處肌群都得到休息。

促進局部血液循環(huán)。

必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓(xùn)練動作，用這種動作促進血液循環(huán)，以補充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

以上就是關(guān)于大腿韌帶拉傷的相關(guān)內(nèi)容。大腿韌帶拉傷不是小問題，如果處理不好，可能會毀了整條腿，所以大家一定要學(xué)會急救方法，平時也要慢慢試著拉韌帶，這樣，跳舞的時候，韌帶拉開了，會更容易一點，拉韌帶前做運動，會更容易拉開，不容易拉傷。