鍛煉括約肌的方法
2017-06-16 13:29:41 來源:360常識網(wǎng)
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導語:括約肌松弛,可能會導致各種疾病出現(xiàn),所以在生活當中,對它的鍛煉工作,大家也應該重視但是,如何有效的鍛煉,卻并不是所有人都能夠認識和
括約肌松弛,可能會導致各種疾病出現(xiàn),所以在生活當中,對它的鍛煉工作,大家也應該重視但是,如何有效的鍛煉,卻并不是所有人都能夠認識和了解的,所以針對這些現(xiàn)象,下面就為大家介紹一下,鍛煉括約肌的方法,希望可以給大家正確的建議,幫助自己避免,因為括約肌松弛而導致的問題。
主要的括約肌有:
(1)在胃出口處的幽門括約肌,它能限制每次胃蠕動排出的食物量,并防止十二指腸內(nèi)容物逆流入胃內(nèi)。
(2)回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌,能防止回腸內(nèi)容物向盲腸排放;防止回腸內(nèi)容物過快地進入大腸,延長食糜在小腸內(nèi)的停留時間,利于小腸內(nèi)容物的完全消化和吸收,并阻止大腸內(nèi)容物向回腸倒流。
(3)尿道與膀胱交界處有尿道內(nèi)括約肌,收縮時能關閉尿道內(nèi)口,防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括約肌,由橫紋肌構成,受意識控制。
(4)直腸末端肛門處,有肛門內(nèi)、外括約肌。肛門內(nèi)括約肌無括約肌功能,僅有協(xié)助排便的作用。肛門外括約肌由橫紋肌構成,受意識支配,排便時松弛。
前兩個人不能用意識控制。
后兩個可以,就是憋尿提肛運動。
看了上面括約肌鍛煉的方法介紹之后,大家對此應該有科學的了解了吧,在生活當中如果發(fā)現(xiàn)自己,也存在括約肌松弛的問題,可以按照上面所介紹的方法進行鍛煉,從而有效的幫助自己盡可能的恢復。