怎么運動瘦腿
局部瘦身是現(xiàn)在很常見的，很多女性對自身各部分不太滿意，因為都是會選擇一些減肥方法，使得對自身一些部位脂肪進(jìn)行消除，那擁有一個令他人羨慕的腿部是很多女性想要的，因此瘦腿就成為了一個流行的事情，瘦腿最佳方法就是運動，怎么運動瘦腿好呢？
很多女性對怎么運動瘦腿并不是很了解，在運動瘦腿上，需要選擇正確的瘦腿方式，這樣對瘦腿才會有很好的幫助，而且這樣的做法，對身體健康也不會有任何的危害。
怎么運動瘦腿：
側(cè)身提腿
這種練習(xí)可能會讓你想起90年代的運動視頻。由于做動作的時候膝蓋是直的，這個動作會讓你連到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。這種運動看起來簡單，但是燃脂效果卻很強(qiáng)。
相撲蹲，側(cè)舉啞鈴
1、身體自然站立，腳尖稍微向外，雙手各握一個啞鈴，手臂伸直，手心朝下。
2、膝蓋彎曲，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)至上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直，同時放下手臂，重復(fù)動作15次為一組，重復(fù)三組。
弓步側(cè)滑
1、雙腳分開，相距幾英尺遠(yuǎn)，右腳站在塑料蓋上。在整項練習(xí)中，一手握拳，另一手覆蓋在上面，置于胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上，隨著左膝慢慢彎曲，下蹲，向外滑動右腿，然后隨著腿慢慢伸直，再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動。
3、10次為一組，每條腿重復(fù)三組。
淺蹲推肩訓(xùn)練
1、雙腿合并站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲，下蹲，直到臀部位置朝向后面。保持雙腿緊貼在一起，把重心集中在腳跟。下蹲的時候，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。
3、恢復(fù)初始姿勢，腳后跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次為一組，重復(fù)三組。
以上就是對怎么運動瘦腿詳細(xì)介紹，選擇以上的運動進(jìn)行瘦腿是不錯之選，但要注意的是，在對這些方法使用上，也是要長期進(jìn)行，這樣對瘦腿才會有很好的幫助，而且對身體健康也不會有任何的損害，這個也是要進(jìn)行注意的。
