晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎

可能很多人都想知道晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎？現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都很快，白天真的是為了生活四處奔波忙碌，很少有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，當(dāng)然了為了能夠提高人們的生活質(zhì)量，改善身體狀態(tài)，就需要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，即便是晚上的時(shí)間也是要充分利用起來(lái)的。

相同營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充下，晚上健身增長(zhǎng)肌肉的效果會(huì)更好。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過(guò)早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上運(yùn)動(dòng)更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺(jué)休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會(huì)恢復(fù)的更好。而肌肉增長(zhǎng)的原理是通過(guò)訓(xùn)練破壞肌肉纖維，然后再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)、恢復(fù)，以及再增長(zhǎng)這樣一個(gè)過(guò)程。所以說(shuō)，對(duì)于健身增肌、增重的朋友來(lái)說(shuō)，晚上健身比早上健身更加有效果。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎也都心中有數(shù)了，其實(shí)每個(gè)人都需要以自身健康為重，也要提高養(yǎng)生保健意識(shí)，不夠在晚上鍛煉的時(shí)候還是需要正確選擇運(yùn)動(dòng)方式的，不可從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一些幅度比較小的運(yùn)動(dòng)還是可以的。