晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎
可能很多人都想知道晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎?現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都很快,白天真的是為了生活四處奔波忙碌,很少有時(shí)間來(lái)鍛煉身體,當(dāng)然了為了能夠提高人們的生活質(zhì)量,改善身體狀態(tài),就需要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性,即便是晚上的時(shí)間也是要充分利用起來(lái)的。
相同營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充下,晚上健身增長(zhǎng)肌肉的效果會(huì)更好。健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量練習(xí),也就是我們所說(shuō)的練肌肉。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng),更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量,也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過(guò)早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充,身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量,所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí),從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上運(yùn)動(dòng)更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺(jué)休息,這樣與早上健身相比,更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息,它就會(huì)恢復(fù)的更好。而肌肉增長(zhǎng)的原理是通過(guò)訓(xùn)練破壞肌肉纖維,然后再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充,最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)、恢復(fù),以及再增長(zhǎng)這樣一個(gè)過(guò)程。所以說(shuō),對(duì)于健身增肌、增重的朋友來(lái)說(shuō),晚上健身比早上健身更加有效果。
通過(guò)上面的介紹,大家對(duì)晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)好嗎也都心中有數(shù)了,其實(shí)每個(gè)人都需要以自身健康為重,也要提高養(yǎng)生保健意識(shí),不夠在晚上鍛煉的時(shí)候還是需要正確選擇運(yùn)動(dòng)方式的,不可從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),一些幅度比較小的運(yùn)動(dòng)還是可以的。