仰臥起坐減脂肪嗎
在平常的生活中，人們喜歡做一些無氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身的目的，那么無氧運(yùn)動(dòng)是有效的嗎？特別對于男士來講，是很受歡迎的一種健身方式，那么這種真的有效嗎？比如如果說堅(jiān)持一個(gè)月或者一段時(shí)期的仰臥起坐可以減掉肥肉嗎？仰臥起坐減脂肪嗎？這類似的情況的具體來分析。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂，無氧運(yùn)動(dòng)增肌。
任何運(yùn)動(dòng)都同時(shí)包含這兩種形式。低強(qiáng)度的仰臥起坐，其中有氧運(yùn)動(dòng)的比重也是有的。所以，仰臥起坐多少肯定是能減一點(diǎn)脂肪的。
但有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)因?yàn)槟慊顒?dòng)哪個(gè)部位就減少哪里的脂肪。仰臥起坐又很難持續(xù)很長時(shí)間。持續(xù)時(shí)間短的有氧運(yùn)動(dòng)很難有效消耗脂肪。所以做仰臥起坐減脂的效果應(yīng)該是不如跑步和游泳的。
想通過仰臥起坐減掉腹部的肥肉，那我可以告訴你結(jié)果，不管你練習(xí)多久，你的肚子會(huì)變小是肯定的，你的腹肌也會(huì)非常結(jié)實(shí)，但是表面永遠(yuǎn)會(huì)有一層肥肉，你可以看看我的頭像，這就是我通過半年不間斷的各種仰臥起坐和腹肌撕裂者鍛煉的結(jié)果，我現(xiàn)在的狀況是腹部稍微用點(diǎn)勁，輕輕的摸到里面八塊腹肌一塊一塊的非常的很獨(dú)立，而且很硬，但是表面看上去卻是肥肉一塊。
仰臥起坐減脂肪的這一說法，不一定是正確的，因?yàn)檠雠P起坐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，并不是劇烈或者高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，那么鍛煉人。而這種無氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉的是大部分人身上的肌肉，在一天天的練習(xí)中，加強(qiáng)了自身的肌肉群，形成了腹部的肌肉狀。
