在家怎么學(xué)做瑜伽呢？

瑜伽對(duì)人體的健康是有一定的好處的，每天選擇合適的時(shí)間來進(jìn)行瑜伽鍛煉，不僅僅能夠消耗掉，身體里面多余的能量，達(dá)到一定的減肥作用，并且他對(duì)于修身養(yǎng)性，增強(qiáng)人體的免疫能力也是很有好處的，瑜伽的方法比較簡單，掌握一定的方法以后自己在家里面也是可以進(jìn)行練習(xí)的，下面小編來介紹一些比較常見的瑜伽練習(xí)體式。

在開始的階段，努力保持每周2—3節(jié)課，如此堅(jiān)持2個(gè)月。然后，漸漸增加節(jié)數(shù)，直到每周至少4——5節(jié)課，如果你的時(shí)間允許的話。這樣，你就有了堅(jiān)持下去的慣性，你會(huì)在相對(duì)很短的時(shí)間里感受到顯著的改變。有些人每周練習(xí)6次，這樣更能加速這一進(jìn)程，但是，如果你抽不出這么多時(shí)間，每周3—4次也足以帶來明顯改變。

瑜伽開始之前

進(jìn)入瑜伽教室的時(shí)候應(yīng)該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然后開始冥想和伸展，有意識(shí)地讓自己的心平靜下來。

設(shè)定自己的意愿

在練習(xí)之前別忘了設(shè)定自己的意愿。意愿的力量非常強(qiáng)大，所以，你完全可以給自己定一下宏大的目標(biāo)。我們走進(jìn)瑜伽教室的目的就是成為一個(gè)更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當(dāng)然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實(shí)踐的地方。

活在當(dāng)下

不要在練習(xí)的時(shí)候總是想著接下來的動(dòng)作。這會(huì)讓你的心思總是想著未來，唯獨(dú)不想著當(dāng)下。未來永遠(yuǎn)不會(huì)來臨，因?yàn)楫?dāng)它來臨的時(shí)候，顯然它已經(jīng)是當(dāng)下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對(duì)你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣，你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)？——竭盡所能，無須勉強(qiáng)。

在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，最好是能夠事先進(jìn)行一些適度的熱身活動(dòng)，這樣能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，盡量避免在鍛煉的過程當(dāng)中出現(xiàn)肌肉損傷，針對(duì)于不同的鍛煉目的，在選擇人家體式的時(shí)候也會(huì)有所不同，最好是能夠根據(jù)自己的要求，來選擇適合自己的體式。