瑜伽球怎么減腿呢?
有些人體重明明是不重的,但是腿上的肉卻比較多,比較粗,上身卻是比較的瘦弱的,這樣的人屬于身體的比例不協(xié)調(diào),如果穿短裙、短褲的話,比較難看,所以有這樣體型的人,常常想要減肥、瘦腿。現(xiàn)在一種非常好的瘦腿的辦法,就是練習(xí)瑜伽球,那么,怎么練習(xí)瑜伽球呢?
磨豆式
動作要點(diǎn):坐于地面,雙腿伸直,背部挺直,腳尖向上為了讓你能更好的屈伸,初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸,為了讓你更容易屈伸,你可以把瑜伽繩套在腳上,雙手拉住繩頭,這樣既可以讓你的腳尖保持向上,又能夠助你伸直雙腿哦!
蝶式
動作要點(diǎn):平坐于地面上,屈膝,腳掌相貼,靠近大腿內(nèi)側(cè),腿部盡量貼近地面,背部保持挺直,身體微微向前,初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳,用手拉住繩頭,這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦!
霹靂式
動作要點(diǎn):仰臥在地面上,屈膝,腳面貼地,貼放于臀部兩側(cè),手臂向上伸直,掌心向上,腰部離地,初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以墊張?zhí)鹤?,避免背部拉傷?/p>
牛面變式
動作要點(diǎn):平坐于地面上,屈膝,左腳貼放于右臀旁,右腿放在左腿上,右腳貼放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于臉正前方。初學(xué)的MM雙腳如果不能貼放于臀部,靠近臀部或者腳掌貼地,腳跟貼放與大腿外側(cè)。
練習(xí)瑜伽球的時候,不要急于求成,要平心靜氣的,慢慢的進(jìn)行練習(xí),堅(jiān)持一段時間,就會有效果的。如果急于求成,不但不會起到應(yīng)有的作用,還有可能會導(dǎo)致肌肉的拉傷等身體傷害的。想要瘦腿的朋友,不妨試一試上述的四種瑜伽練習(xí)哦!