最佳鍛煉肌肉時(shí)間

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句至理名言，很多的人都對(duì)此深信不疑，的確也是，普遍來說，愛運(yùn)動(dòng)的人不管是身體的免疫力和靈活度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于不運(yùn)動(dòng)的人，在愛運(yùn)動(dòng)的一批人當(dāng)中，也有立志要練出一身肌肉的人，覺得肌肉代表著健康強(qiáng)壯，但是其實(shí)鍛煉的時(shí)間也是有技巧的，那么一天當(dāng)中最佳鍛煉肌肉時(shí)間是什么時(shí)候呢？

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00

1、早鍛煉可降低血糖

早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

2、傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

總體來說，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。肌肉愛好者宜選擇這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

上面對(duì)一天當(dāng)中最佳鍛煉肌肉時(shí)間進(jìn)行了詳細(xì)介紹，相信對(duì)要鍛煉的人也是會(huì)有一定的幫助吧，讓你鍛煉起來事半功倍，其實(shí)鍛煉真的是一件老少皆宜的事情，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是百利而無一害的，所以希望大家都能鍛煉起來?yè)碛幸粋€(gè)健康的身體。