有氧運(yùn)動(dòng)的壞處是什么呢

很多人平時(shí)總感覺(jué)自己身心疲憊，工作沒(méi)有精神，其實(shí)，這都是因?yàn)槠綍r(shí)上班久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的原因才導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，而且我們都知道，其實(shí)不管是什么運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助我們保健身體，都可以起到很好的鍛煉效果。而生活中最常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)了，那么，有氧運(yùn)動(dòng)是否有壞處呢？

有氧運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)有壞處，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就可能造成影響。

1造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢。

2過(guò)量或過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅使人體的新陳代謝處于過(guò)度旺盛狀態(tài)，而且會(huì)因機(jī)體應(yīng)激使部分生理功能失調(diào)，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應(yīng)減少而處于缺氧狀態(tài)。如果這種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生損害，既加重機(jī)體器官的磨損，也加速大腦衰老。

3容易造成缺鐵性貧血。

4可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒。

5可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

6機(jī)體免疫力降低，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患：感冒肺炎，胃腸道感染性疾病。

7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，關(guān)節(jié)炎，疲勞性骨折等。

因?yàn)槲覀兌贾肋\(yùn)動(dòng)可以有效的，幫助提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地預(yù)防各種疾病，而且有氧運(yùn)動(dòng)還可以讓，一個(gè)人的身心變得更加的平靜，最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)就是散步、快走、慢跑、或者游泳、太極等等，完全可以根據(jù)自己的喜愛(ài)去進(jìn)行，只要不過(guò)度。