夜晚人們身體適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎
很多人白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，總會(huì)放在夜晚來運(yùn)動(dòng)，那么夜晚適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)運(yùn)動(dòng)是不分白天黑夜的，當(dāng)然了不同的時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)后起到的效果與功效也是有所不同的，對(duì)美眉們來說，如果白天工作比較緊張，放在夜晚運(yùn)動(dòng)減肥瘦身也是可以的，而且運(yùn)動(dòng)方式很多。
1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。
效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。
效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。
3、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動(dòng)作。保持自然呼吸，練習(xí)的時(shí)候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個(gè)動(dòng)作熟練后，可以加強(qiáng)難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個(gè)下半身懸空，然后做蹬車的動(dòng)作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實(shí)大腿。
睡前運(yùn)動(dòng)提臀
仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復(fù)練習(xí)20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強(qiáng)臀部力量。
通過上面的介紹，大家對(duì)夜晚適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎也都心中有數(shù)了，只要能夠按照上面所介紹的幾種運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠讓體內(nèi)多余脂肪迅速的燃燒掉，起到降脂瘦身的作用，還能讓自己的身體健康不斷的提高保障。
