請問慢走是有氧運動嗎
我們很多人都養(yǎng)成了飯后慢走的習(xí)慣,這是一種非常不錯的習(xí)慣,不僅可以幫助我們達(dá)到快速消化的目的,只要我們長期的去堅持,還能大大的提高我們自身的身體素質(zhì),效果非常明顯,可能很多人對于慢走是有氧運動嗎及好處的問題還有疑問,下面就讓我們一起了解一下慢走是有氧運動嗎及好處吧。
1.屬于有氧運動。有氧代謝運動又叫做有氧運動,指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下,釋放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的,一般負(fù)荷強度小、次數(shù)多、速度慢的動作,主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等,整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機能。
2.有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,通過運動達(dá)到消耗機體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進(jìn)心肺功能,是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
有氧運動有很多,通過一些有氧運動對于我們身體是非常有好處的,有氧運動可以提高我們自身的肺活量,還可以大大改善我們的酸性體質(zhì)以及各種容易生病的體質(zhì),需要我們特別引起重視,可以幫助我們減少很多不必要的傷害。