請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常跑步腿會(huì)瘦嗎
可能我們很多人都有跑步的習(xí)慣，吃一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，跑步不僅會(huì)增加我們的人的身體素質(zhì)，還會(huì)給我們帶來(lái)減肥的功效一些肥胖的女性朋友經(jīng)常跑步可以有效地塑造一個(gè)苗條的身材，但是一定要大家長(zhǎng)期不懈的去堅(jiān)持，千萬(wàn)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，下面就讓我們一起了解一下經(jīng)常跑步腿會(huì)瘦嗎及好處吧。
1跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)量想瘦腿的話，比較難。主要是問(wèn)題是有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠，如果你早上不吃早飯跑步的話，那么你至少要跑夠40分鐘，并且跑步過(guò)程中要讓心率控制在你最大心率（220-年齡）的50%~75%的范圍才會(huì)最有效果。但是不吃早飯跑步的最大的麻煩可能是會(huì)造成低血糖。
2.地鐵減腿法 坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車(chē)。 辦公室減腿法 到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會(huì)有一對(duì)大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。
我們一定要養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣，對(duì)于我們的身體是有百利而無(wú)一害的，經(jīng)常跑步腿會(huì)瘦嗎及好處也需要我們特別引起重視，能夠給我們身體帶來(lái)很多好處，同時(shí)一定要對(duì)自己平時(shí)的飲食以及身體各方面的護(hù)理工作高度重視。
