每天跑步可以起到瘦身作用嗎？

因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件的提高，現(xiàn)在身體偏胖的人越來越多了。許多人都對(duì)自己的身材不滿意，尤其是一些女性朋友更是如此。為了讓自己的身材成為自己理想中的目標(biāo)，許多人都會(huì)積極的進(jìn)行鍛煉，希望通過鍛煉可以起到減肥的作用。那么，如果每天都跑步，是不是可以起到減肥的作用呢？

1、熱身運(yùn)動(dòng)很重要在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。

2、腳跟落地是關(guān)鍵跑步的時(shí)候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會(huì)犯的錯(cuò)誤。跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

4、跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。跑后做伸展運(yùn)動(dòng)不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少哦。

如果能夠每天都堅(jiān)持跑步，而且每次跑步的時(shí)間在四十分鐘以上，在跑步的時(shí)候還采用腳跟先落地的方式，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)讓身體中的脂肪越來越少。但是在運(yùn)動(dòng)后，要注意對(duì)腿部進(jìn)行拉伸、按摩，這樣可以防止脂肪走了，肌肉來了，腿依然比較粗。