早上運動與晚上運動哪個好

關(guān)于早上運動與晚上運動好這一問題一直都是眾多人所爭議的，生活當中有一些人都認為早上運動好，但還有一些人以為晚上在睡覺之前是最佳的運動時機，大家的想法都不一，那么，到底早上運動與晚上運動哪個好呢？這是許多人都不成了解疑惑的問題之一，下面我們就來看看專家是怎么說的吧。

面對早上運動與晚上運動哪個好的問題，專家指出這要根據(jù)不同的運動以及不同的體質(zhì)去判斷。

一.早晨5時。專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上，早上也是運動的最佳時機，尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣質(zhì)量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。同時我們?nèi)梭w經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟會停止分泌工作，因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉項目，可有效的促進腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對一整天的工作以及生活都是十分有益的。

但是這個時候運動的時候運動量不宜過大，這個時候我們?nèi)梭w的血流量比較緩慢，過于劇烈的運動很有可能會導致血流加快，這對于高血壓患者而言是非常危險的。

二.14～17時。有研究發(fā)現(xiàn)，每天中的14-17點這個時候是我們?nèi)梭w肌肉速度、力量及耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，而在3～5時和12～14時等時間則狀態(tài)比較低迷，因此要想起到鍛煉肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。在14-17時這個時間段，我們的體力、肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都處于最高峰，同時心率及血壓上升率最平穩(wěn)，這個時候進行鍛煉不僅能夠起到最佳的鍛煉效果，同時對人體健康也十分的有益。

但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處于相對最低狀態(tài)時從事體育鍛煉，不斷起不到有效的鍛煉效果，反而有可能出現(xiàn)有疲勞等情況。在加上這個時候如果負荷量比較大的話，還有可能會發(fā)生運動損傷的情況。

三.清晨時間。很多人在平時生活中都有練氣功的習慣，尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質(zhì)的目的。練習氣功的時候也要注意一定的鍛煉時間，通常情況下最佳的時間實在清晨，這是根據(jù)中醫(yī)的“子午流注”理論，與天地自然密切相關(guān)。子(23～1時)、丑(1～3時)、寅(3～5時)、卯(5～7時)練功效果最好，這個時候我們?nèi)梭w陽氣升發(fā)，并且肺經(jīng)氣血最旺盛同時腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高，這個時候練習氣功對人體非常的有利。

而且這個時候練功有利于入靜，同時對人體“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行也十分的有利，并且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上，不同的運動應(yīng)該在適當?shù)臅r間內(nèi)進行。

四.晚飯前半小時。有很多人都喜歡在飯前以及飯后的一小時前后進行適當?shù)倪\動，比如像散步、慢跑等，這些都是非常正確的運動方式以及時間。在晚飯前1個小時的一段時間里進行散步或者是做保健體操，不但有利于促進腸胃的蠕動，同時還有利于治療糖尿病的體育療法。

對于早上運動好還是晚上運動好的問題，專家特別提醒，在平時生活中一定要注意多運動，比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，對人體而言都十分的有益。

通過以上專家針對早上運動與晚上運動哪個好的具體分析，大家是不是已經(jīng)依據(jù)自身的健身目的找到這個問題的答案的，假如要真正早上運動與晚上運動好，還是要依據(jù)每一個健身的朋友自身的情況而定，只有合適自個的才是最佳的。