長跑有氧運(yùn)動有哪些好處呢？
提起有氧運(yùn)動，相信不少人都會想到跑步，其實(shí)跑步的好處有很多，而且經(jīng)常跑步對人的身體作用也是比較全面的，對于男性朋友來說，經(jīng)常跑步不僅能夠增強(qiáng)男性朋友的體質(zhì)同時也能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于跑步的好處？一起來看一看吧！
跑步的好處
跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個好處，大家不妨一看。
1、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、肝臟
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。
研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時，運(yùn)動時心率達(dá)到他們最高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)（PUI）上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險。此外，跑步等有氧運(yùn)動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于男性朋友經(jīng)常跑步的好處，其實(shí)男性朋友每周只需要拿出3天時間去跑步只要能夠使你的軟骨受到刺激，從而變得更加強(qiáng)韌，而且通過至少還會促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成，從而增加骨質(zhì)的密度，這樣堅持3個月會使你的骨折的風(fēng)險比同齡人降低很多。
