跳繩瘦屁股嗎？

現(xiàn)在因?yàn)橛泻芏嗳丝偸亲谵k公室里辦公，有的人甚至一坐就是一整天，連吃飯都在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間的坐著導(dǎo)致屁股出現(xiàn)扁平肥大的現(xiàn)象，屁股出現(xiàn)扁平肥大會(huì)給人一種松弛下垂的感覺，會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的形象，所以很多人都想通過跳繩來達(dá)到瘦屁股的效果，那么跳繩能瘦屁股嗎？

跳繩是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩的話，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而不管哪種有氧運(yùn)動(dòng)，只要你能持之以恒的去做，就會(huì)有強(qiáng)身健體和減肥的功效，而跳繩最顯著的功效，是美化雙腿的曲線，也是可以同時(shí)的讓人擺脫屁股過大或是過肥的煩惱的，并且它不會(huì)讓小腿變粗，至于每天跳多少個(gè)，你可以根據(jù)你自己的體質(zhì)，合理的安排，但是重要的是，每天安排了多少個(gè)，就一定要堅(jiān)持的完成，這才是最重要的。

經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

通過上面的介紹我們可以看出來，跳繩是可以有一定的瘦屁股的功效的，因?yàn)樘K屬于全身運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)器官都必須要參與，但需要注意的是，跳繩也需要掌握正確的方法和方式，另外一定要堅(jiān)持住，每天跳半個(gè)小時(shí)左右，還說一個(gè)多月就可以看出一些效果。