有氧運(yùn)動(dòng)是否減肥呢

有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)能達(dá)到增強(qiáng)自身體質(zhì)的目的，但是很多人對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)是否減肥，那還有很大的疑問，的確，這還是一個(gè)模糊不清的概念，但是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們消耗體內(nèi)的卡路里，有氧運(yùn)動(dòng)很大程度上都可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，下面就讓我們具體的來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)是否減肥呢吧。

1、相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不錯(cuò)的選擇。無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。

有氧運(yùn)動(dòng)最有利于減肥的原因

加速新陳代謝有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

2.運(yùn)動(dòng)會(huì)使得人體的腎上腺素分泌增一般情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進(jìn)脂肪的燃燒：短期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞感時(shí)，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會(huì)被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

3.降脂北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處于高血脂水平的小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（讓小鼠游泳、跑步）。6到8周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

多了解一些有氧運(yùn)動(dòng)是否減肥呢的內(nèi)容非常有必要，以上介紹的有氧運(yùn)動(dòng)是否減肥呢我們千萬不能忽視，此外，有氧運(yùn)動(dòng)，還可以幫助我們達(dá)到塑造身形的目的，可以幫助我們塑造一個(gè)苗條的身材更好的提升我們自身的外部形象。