運(yùn)動后多久可以喝水呢
可能我們很多人都特別喜歡一些體育運(yùn)動，體育運(yùn)動可以有效地增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，可以有效提高自身的免疫力和抵抗力，但是在運(yùn)動的過程中，以及運(yùn)動完了之后有很多注意事項(xiàng)，需要引起我們的高度重視，可能很多人對于運(yùn)動后多久可以喝水呢并不了解，下面就讓我們一起了解一下吧。
1.運(yùn)動完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動瘦身的人至少要1.5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會因?yàn)槲蘸枚兊酶?。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動瘦身準(zhǔn)則。然而，運(yùn)動營養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動后及時(shí)進(jìn)餐。這是因?yàn)檫\(yùn)動的過程就是體力消耗的過程，大強(qiáng)度的運(yùn)動消耗了身體大量的營養(yǎng)。運(yùn)動結(jié)束后，身體處于營養(yǎng)吸收最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，身體吸收的狀況最好。而只有及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，才不會對身體造成傷害。
2.運(yùn)動后飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，應(yīng)該在運(yùn)動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。運(yùn)動后不宜補(bǔ)充純水，因?yàn)榧兯袔缀醪缓梭w出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，身體大量出汗，造成機(jī)體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對于冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
提前了解一下運(yùn)動后多久可以喝水呢的內(nèi)容非常重要，大家一定要對于這些內(nèi)容引起高度重視，避免給我們身體帶來不必要的傷害，同時(shí)掌握一些科學(xué)的運(yùn)動方法，對于更好地提高們自身的身體素質(zhì)也是非常有幫助的。
