什么時(shí)間晨練好呢？

晨練是不是大家都是非常常見的一件事情，其實(shí)晨練我們更長見到的是老人家或者是年輕人等，在以前的時(shí)代早晨的空氣是非常美好新鮮的，但是隨著新安鎮(zhèn)空氣的污染，似乎我們的早晨也不是那么美麗了。你們到底什么實(shí)踐晨練好呢，大家知道嗎，接下來人小編為大家介紹什么時(shí)間晨練好。

冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽出來后曬到地面，使大氣開始下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。一周最好運(yùn)動(dòng)3--5次. 祝你健康每一天！

當(dāng)氣溫下降太快時(shí)，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因?yàn)闅鉁亟岛?，一些?dǎo)致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機(jī)體免疫力下降，也會(huì)造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會(huì)誘發(fā)心絞痛，

現(xiàn)在有些學(xué)者學(xué)家認(rèn)為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，我想有一定的道理下午晚上活動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，這對(duì)人體絕對(duì)是有好處的

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。 雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練。 氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。

看了以上的信息，大家是不是對(duì)什么時(shí)間晨練好的這個(gè)問題有了一定的了解呢，其實(shí)大家在生活中運(yùn)動(dòng)是非常好的一件事情，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意做熱身運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好自己的身體，大家要多喝水，多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。