適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽怎么做？
瑜伽是十分受人們的歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它擁有眾多的好處，是人們練習(xí)的一大原因，也有的人是看著好玩才去練習(xí)的，還有的人是因?yàn)楸旧砭透信d趣才去練習(xí)的。有一些人就會(huì)問了，適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽是什么？接下來(lái)就讓小編我來(lái)為大家講解講解一下這個(gè)問題吧。
不能練習(xí)的體位：
所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。坐的體式：
吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過(guò)多，腹部痙攣，精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。
以上就是人們常常關(guān)心的關(guān)于適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽的一些相關(guān)性的資料，相信大家看了以上的一些相關(guān)性的資料也對(duì)這一方面有所了解了吧。如果很久的沒有練習(xí)瑜伽的話，一定要注意一定要先熱身，再去練習(xí)瑜伽，不然的話自己會(huì)受到傷害的。
