如何讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要運(yùn)動(dòng)的朋友不在少數(shù)，但是堅(jiān)持下來(lái)的人卻為數(shù)不多，這主要是因?yàn)?，自己沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣，或者是獨(dú)自一個(gè)人運(yùn)動(dòng)缺乏志同道合的朋友交流，亦或者是，平時(shí)工作繁忙，抽不出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善身體素質(zhì)，那么必須要堅(jiān)持，下面來(lái)介紹有關(guān)如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一些小方法。

找到一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的方法有很多，可能是打籃球，可能是踢足球，可能是跑步，還可能是打羽毛球乒乓球等等的，我們想要喜歡上運(yùn)動(dòng)，就必須確定一項(xiàng)我們比較感興趣的運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)需要通過(guò)自我感覺(jué)去確定。

對(duì)自己在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上面的要求不要太高：

不要一開(kāi)始就對(duì)自己要求每天必須運(yùn)動(dòng)多久，每天什么時(shí)候必須開(kāi)始運(yùn)動(dòng)等等的這些要求，不要過(guò)多或者過(guò)于嚴(yán)格的要求自己，給自己一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，比如今天我們給自己一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，明天盡量再相對(duì)于今天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，這樣慢慢的跟著自己的感覺(jué)堅(jiān)持，如果我們第一天就開(kāi)始對(duì)自己有很高的要求，那么我們會(huì)感覺(jué)越來(lái)越累，到最后堅(jiān)持不下來(lái)的程度。

記下自己的進(jìn)步，適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)：

對(duì)于我們一天一天的堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該記住，而且可以選擇適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如這星期堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)了，獎(jiǎng)勵(lì)這周末自己去買(mǎi)件漂亮的衣服，或者給自己買(mǎi)個(gè)什么等等的其它獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)記住自己的這些進(jìn)步！為今后繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做動(dòng)力，而獎(jiǎng)勵(lì)更是今后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更好的動(dòng)力。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以結(jié)交一些朋友，大家一起運(yùn)動(dòng)能夠有相互鼓勵(lì)和督促的作用，并且一起喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友多了之后，不但運(yùn)動(dòng)能夠使得身體健康，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以擴(kuò)大交際面，并且能夠培養(yǎng)出一種興趣愛(ài)好，何樂(lè)而不為呢。趕快在繁忙的工作中抽出時(shí)間，積極進(jìn)行身體鍛煉吧。