肌肉萎縮鍛煉方法有哪些
肌肉萎縮是一種較為常見(jiàn)的疾病，發(fā)病之后，患者的關(guān)節(jié)會(huì)因?yàn)榧∪馕s而不穩(wěn)定，如果進(jìn)行鍛煉，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。即便如此，如果進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉，那么肌肉萎縮的現(xiàn)象會(huì)得到制止，甚至能有一定的促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用。在鍛煉的時(shí)候，首先制定一個(gè)有效的計(jì)劃，然后按照計(jì)劃合理有效的鍛煉，千萬(wàn)不可盲目劇烈鍛煉。
肌肉萎縮是臨床上較為多見(jiàn)的疾病之一，患上此病后多數(shù)是由于長(zhǎng)期臥床不起，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肺炎或者褥瘡才導(dǎo)致的病癥，給患者帶來(lái)很大的傷害，為了能更好的醫(yī)治此病，要進(jìn)行科學(xué)鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可使肌肉萎縮患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。
掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏：肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償，并通過(guò)超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強(qiáng)。
控制運(yùn)動(dòng)量：鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過(guò)本人最大肌力的2/3，并逐漸增加沙袋的重量。
肌肉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)方式的選擇，也是有講究的。有一部分病人，腿部肌肉萎縮非常嚴(yán)重，在這種情況下不適合鍛煉，可以僅僅通過(guò)單一行走的的方式進(jìn)行鍛煉，這樣的溫和鍛煉可以在一定程度上增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，能夠避免肌肉松弛，能避免因?yàn)榧∪馕s而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定現(xiàn)象。
