搏擊操可以減肥嗎
2017-04-15 09:36:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：搏擊操是完全可以進(jìn)行減肥的一種鍛煉方式，并且目前很受到都市白領(lǐng)的歡迎。之所以搏擊操廣受歡迎，是因為這種鍛煉配合節(jié)奏鮮明的音樂，鍛煉
搏擊操是完全可以進(jìn)行減肥的一種鍛煉方式，并且目前很受到都市白領(lǐng)的歡迎。之所以搏擊操廣受歡迎，是因為這種鍛煉配合節(jié)奏鮮明的音樂，鍛煉的時候彈腿或者揮拳，讓人有一種淋漓盡致的享受感。鍛煉的過程當(dāng)中，爆發(fā)力比較強(qiáng)，能夠在短時間內(nèi)使得身體出汗，讓脂肪大量燃燒。
下面介紹一部分搏擊操的鍛煉方法。
屈蹲轉(zhuǎn)體，動作要領(lǐng)：雙腿以肩寬站立，雙手自然彎曲在身體前側(cè)，臀部向地面方向下蹲，確保臀部在雙腿中間，上半身脊柱扭轉(zhuǎn)，手臂伸直向遠(yuǎn)，自然一前一后，想象去觸碰地面，站立還原，換另外一側(cè)。
動作強(qiáng)度：左右各8次運動目的：加強(qiáng)下半身的力量，雕塑臀部線條，同時增強(qiáng)脊柱柔韌性。
動態(tài)戰(zhàn)士，動作要領(lǐng)：站立，右腿向前邁出，成弓步；保持身體挺拔，雙手伸直指向天空，保持10~15秒；腳跟、腿部、臀部和腹部同時用力蹬地還原，手臂收回。
動作強(qiáng)度：左右各1次運動目的：增強(qiáng)下半身的穩(wěn)定性和力量，伸展上半身。
通過搏擊操的鍛煉可以讓肌肉變得更加緊致，有很好的塑形效果。這種鍛煉可以塑造腰部線條，提高平衡性，增強(qiáng)手臂的力量，穩(wěn)固肩膀。
搏擊操本來是在美國街頭流行的一種鍛煉法方式，后來經(jīng)過不斷的發(fā)展，已經(jīng)融入了太極拳、跆拳道、散打、武術(shù)套路等多種元素，整個鍛煉過程有很明快的節(jié)奏，不但可以減肥瘦身，而且可以讓煩躁的心情得到發(fā)泄，能緩解不良情緒，很適合壓力大的現(xiàn)代人鍛煉。
