飯后多長時間運(yùn)動更好呢？
很多的朋友都習(xí)慣在吃完飯以后進(jìn)行一些運(yùn)動，這個時候進(jìn)行強(qiáng)度適中的鍛煉，對于人的健康會有很多的好處。但是如果運(yùn)動的強(qiáng)度過大，或者是運(yùn)動時間過長也可能會給身體帶來一些損傷，下面小編就來介紹一般在飯后多長時間的時候運(yùn)動對人的身體健康才有更好的作用。
首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動，離下餐吃飯的時間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動的時間了。這個時候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動記得要多補(bǔ)充水分哦。
對于一些運(yùn)動強(qiáng)度稍大或者是比較劇烈的運(yùn)動，最好是能夠在飯后兩小時以后的時間再進(jìn)行，而像是散步，慢走這些相對舒緩一些的運(yùn)動，則可以選擇在飯后半小時左右的時間來進(jìn)行，能夠促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，對于食物的消化也會有很好的幫助。
