如何避免運動損傷呢？

要說運動對我們身體的好處，那不是隨便一天兩天能說完的，正是如此，才會有這么多的人喜歡運動，必須要去運動。但是，運動也可能給我們的身體帶來危害，一些高難度的運動，長時間的運動，超越自身的身體負(fù)荷的運動都會對自己的身體造成損傷，那么如何應(yīng)該在運動的時候避免損傷呢，這是我們需要知道的。

運動疲勞

表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。

預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。

處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練

重力休克

表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。

原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。

預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

心絞痛

表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。

原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。

預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房

處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。

中風(fēng)

表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。

處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。

失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

運動腹痛

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）

原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）

預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動

口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

上面都是一些比較常見的問題，當(dāng)你在運動的時候遇到這些狀況，就應(yīng)該記住如何去處理這些問題。這些知識對我們來說是非常的重要的，不應(yīng)該忽略掉。就算在我們平時生活中，也應(yīng)該注意這些方面的小知識，這是對我們身體負(fù)責(zé)任的一種態(tài)度。