跑步到底能促進(jìn)長(zhǎng)高嗎？

可能說(shuō)到身高的問(wèn)題讓部分個(gè)子比較矮的朋友十分頭疼。或許對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，個(gè)子稍微矮點(diǎn)的還會(huì)顯得比較嬌小可愛(ài)，但對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)身高的欠缺真的是讓人很神傷的。于是又很多的增高方法，可能有的人會(huì)有疑問(wèn)說(shuō)跑步這種運(yùn)動(dòng)到底是不是可以促進(jìn)長(zhǎng)高呢？下面小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這方面的問(wèn)題吧。

跑步只要不造成身體疲勞，對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。

希望長(zhǎng)個(gè)的話(huà)注意以下幾個(gè)方面：

1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。

2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長(zhǎng)個(gè)。

3、跳躍運(yùn)動(dòng)。如跳高，籃球，排球，能對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對(duì)拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)身體充分的運(yùn)動(dòng)后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

有益于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但過(guò)強(qiáng)的壓力，如舉重等會(huì)阻止骨骼的縱向生長(zhǎng)，孩子要盡量避免。對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)使孩子身心疲憊，會(huì)影響孩子食欲，不利于健康和生長(zhǎng)。

人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對(duì)。青少年時(shí)期通過(guò)專(zhuān)門(mén)的長(zhǎng)高訓(xùn)練可增進(jìn)人體的高度。

好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說(shuō)了關(guān)于跑步能不能促進(jìn)長(zhǎng)高的問(wèn)題了。朋友們?nèi)绻胍龈呔鸵欢ㄒx擇科學(xué)健康的方法哦，小編在這里也要提醒親們千萬(wàn)不要盲目聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)上的一些謠言，更不能隨便的吃一些只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的可以增高的產(chǎn)品。