騎自行車可以鍛煉身體嗎

自行車是現(xiàn)在社會一種普遍的交通工具，隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，很多人都是以汽車來帶步，現(xiàn)在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體，那么騎自行車可以鍛煉身體嗎？這是一些人們比較關(guān)注的話題，其實騎自行車，對于身體是可以起一定的鍛煉作用，下面我們就來給大家詳細(xì)的講解一下。

1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。 否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。 單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說： 老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。 如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3，單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。 自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5，單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。 我不知道如何來描述更迷人，但事實上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6，事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

現(xiàn)在我們都提倡綠色出行，我們可以試著改變一下自己的出行方式，自行車出行不僅綠色環(huán)保，還可以鍛煉身體，對于經(jīng)濟(jì)方面也可以節(jié)省很多。自行車出行，大家要一定要選擇適合自己的款式，同時也要做好防護(hù)措施，遵守交通規(guī)則也是非常重要的。