有氧運動可以幫助減肥嗎？
傳統(tǒng)的減肥方法是讓人們減少對食物的攝入，雖然這種方法也能夠瘦身，但是實踐證明，這種方法對我們的身體是有傷害的。近年來，人們提倡運動減肥，其中有氧運動得到很多人的青睞。那么有氧運動可以幫助我們減肥嗎？很多人面對這種運動方式都有疑問，那么今天就讓小編為你來解答吧！
相對于無氧運動，有氧運動更有利于減肥
什么是有氧運動？其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應(yīng)的情況下進行運動鍛煉，也就是，在運動的過程中，我們吸入的氧氣和身體需求的氧氣是一樣的，達到生理上的平衡狀態(tài)。如果你想通過運動來達到減肥的目的，那么有氧運動是非常不錯的選擇。
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。
1.加速新陳代謝
有氧運動是指在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。
2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增
一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動產(chǎn)生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。
看望小編以上內(nèi)容的分享，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了，有氧運動可以幫助我們減肥。而且和禁食減肥和以及無氧運動減肥相比，它不但減肥效果明顯，同時對我們的身體也有好處，所以你想減肥的話，不妨嘗試一下有氧運動吧！
